Känslan av att vara dopad
Då har ytterligare några dagar gått och jag är nu inne i ett riktigt skönt flow vad det gäller träningen.
Boxningsträningen i onsdags gick riktigt bra, fokus var på sparring nu inför den kommande matchen och jag har blivit mycket bättre på att känna mig trygg med garden och bättre på att blocka slagen. Mina slag med högern måste förfinas och bättras på, i nuläget känns det som att jag inte ska få in min raka höger så därför gör jag någon konstig form av högerkrok istället och detta blir inte bra.
Jag väntar på korta filmsnuttar från sparringen som jag utförde förra söndagen. Det kommer nog vara mycket lärorikt att titta på sig själv och inse de misstag man gör och då blir det nog lättare att förstå den feedback som jag fått i pausvilan vid sparringen.
Jag har även nu fått veta vem min motståndare den 21 april kommer att vara! Det är en tjej som varit diplomboxare för klubben tidigare. Nu tränanar hon inte så mycket, men detta behöver inte betyda att det kommer att bli en lätt match för mig. MÅSTE ligga i hårdträning nu!!!
Igår var det intervallöpning och en ny typ av intervaller på schemat. Klockan var efter 21 när jag begav mig ut och jag hade laddat upp ordentligt med en god middag och "fika" plus 2 koppar kaffe. Känslan när jag sprang där var som om jag vore dopad. Hjärnan var otroligt fokuserad, benen kändes lätta och energi fanns det gott om. Tur var väl det eftersom jag skulle göra intervaller uppför en backe. Jag hittade ett lämpligt ställe i I20 spåret efter 20 minuters uppvärmining i lugnt tempo. Intervallerna skulle utföras i maxtempo uppför backen och vilan var lugn jogg nedför. 24 ggr upp och nedför backen blev det, mjöksyra samlades i benen men trots detta var fokus och andningen på topp. Vilken härlig känsla!
Jag var trött efter de 24 intervallerna men kände ändå att jag inte var helt död så jag sprang i ca 20 minuter som nedvarvning och när jag kom hem kände jag mig riktigt nöjd! Det är en underbar känsla att känna att jag överträffar mig själv gång på gång nu under de senaste veckorna:)
Idag har jag varit på gymmet och svettats. Löpning och styrketräning, så nu kan jag med gott samvete ha fredagsmys i soffan och ladda upp inför högskoleprovet imorgon!
Boxningsträningen i onsdags gick riktigt bra, fokus var på sparring nu inför den kommande matchen och jag har blivit mycket bättre på att känna mig trygg med garden och bättre på att blocka slagen. Mina slag med högern måste förfinas och bättras på, i nuläget känns det som att jag inte ska få in min raka höger så därför gör jag någon konstig form av högerkrok istället och detta blir inte bra.
Jag väntar på korta filmsnuttar från sparringen som jag utförde förra söndagen. Det kommer nog vara mycket lärorikt att titta på sig själv och inse de misstag man gör och då blir det nog lättare att förstå den feedback som jag fått i pausvilan vid sparringen.
Jag har även nu fått veta vem min motståndare den 21 april kommer att vara! Det är en tjej som varit diplomboxare för klubben tidigare. Nu tränanar hon inte så mycket, men detta behöver inte betyda att det kommer att bli en lätt match för mig. MÅSTE ligga i hårdträning nu!!!
Igår var det intervallöpning och en ny typ av intervaller på schemat. Klockan var efter 21 när jag begav mig ut och jag hade laddat upp ordentligt med en god middag och "fika" plus 2 koppar kaffe. Känslan när jag sprang där var som om jag vore dopad. Hjärnan var otroligt fokuserad, benen kändes lätta och energi fanns det gott om. Tur var väl det eftersom jag skulle göra intervaller uppför en backe. Jag hittade ett lämpligt ställe i I20 spåret efter 20 minuters uppvärmining i lugnt tempo. Intervallerna skulle utföras i maxtempo uppför backen och vilan var lugn jogg nedför. 24 ggr upp och nedför backen blev det, mjöksyra samlades i benen men trots detta var fokus och andningen på topp. Vilken härlig känsla!
Jag var trött efter de 24 intervallerna men kände ändå att jag inte var helt död så jag sprang i ca 20 minuter som nedvarvning och när jag kom hem kände jag mig riktigt nöjd! Det är en underbar känsla att känna att jag överträffar mig själv gång på gång nu under de senaste veckorna:)
Idag har jag varit på gymmet och svettats. Löpning och styrketräning, så nu kan jag med gott samvete ha fredagsmys i soffan och ladda upp inför högskoleprovet imorgon!
Jag överlevde!
Det gick ju bara fint på sparringen. Jag fick sparras mot en av killarna som är med i boxningsutmaningen. Han gjorde väl inte sitt bästa, men det var riktigt bra träning att sparrs mot någon annan än den tjejen som jag brukar köra mot.
Det är fortfarande sjukt mycket träning kvar innan jag kommer känna mig trygg med att gå upp i ringen, men snart snart, efter denna vecka kommer jag kunna träna nästan dygnet runt så då blir det hårdkörning!
Killen som jag sparrades mot sparrade senare mot sin pappa och golvade honom bokstavligt talat. Han fick in en vänsterkrok rakt på tinningen och pappan svimmade av. Usch vilken hemsk syn men det gick bra. Han mådde helt ok efter omständigheterna, förutom en stukad fot.
Igår var det intervallöpning och jag utförde detta på gymmets löpband. 65 minuter och 12 km senare steg jag skakig av bandet med ett leende på läpparna. Jag trodde aldrig att jag skulle klara så här mycket. Jag orkar mer och mer för varje pass och om det ska fortsätta såhär vet jag inte vart det kommer att sluta.
Ett maraton kanske?
De närmsta planerna efter att boxningsutmaningen är avklarad är att deffa och se hur mycket jag kan få mina muskler att framträda. Har alltid velat prova och se vad som händer så nu är det nog dags. Under sommaren lutar det åt thaiboxning, antingen i Thailand eller i Umeå.
Ett som är säkert är iallafall att jag kommer fortsätta träna hårt och äta rätt!
Det är fortfarande sjukt mycket träning kvar innan jag kommer känna mig trygg med att gå upp i ringen, men snart snart, efter denna vecka kommer jag kunna träna nästan dygnet runt så då blir det hårdkörning!
Killen som jag sparrades mot sparrade senare mot sin pappa och golvade honom bokstavligt talat. Han fick in en vänsterkrok rakt på tinningen och pappan svimmade av. Usch vilken hemsk syn men det gick bra. Han mådde helt ok efter omständigheterna, förutom en stukad fot.
Igår var det intervallöpning och jag utförde detta på gymmets löpband. 65 minuter och 12 km senare steg jag skakig av bandet med ett leende på läpparna. Jag trodde aldrig att jag skulle klara så här mycket. Jag orkar mer och mer för varje pass och om det ska fortsätta såhär vet jag inte vart det kommer att sluta.
Ett maraton kanske?
De närmsta planerna efter att boxningsutmaningen är avklarad är att deffa och se hur mycket jag kan få mina muskler att framträda. Har alltid velat prova och se vad som händer så nu är det nog dags. Under sommaren lutar det åt thaiboxning, antingen i Thailand eller i Umeå.
Ett som är säkert är iallafall att jag kommer fortsätta träna hårt och äta rätt!
Boxning och sparring
Okej, nu blir det sparring!
Med skräckblandad förtjusning sitter jag här och väntar på att gå till klubben. 1000 fjärilar i magen och lite illamående, trodde inte att jag skulle blir såhär nervös.
Jaja, det kommer väl en rapport senare under kvällen om det inte blir så att jag måste tillbringa den på akuten.
Jaja, det kommer väl en rapport senare under kvällen om det inte blir så att jag måste tillbringa den på akuten.
Sparras eller inte idag?
Den stundande matchen börjar ta allt större plats i mitt liv nu och jag tänker på det många gånger om dagen. Nu vill jag bara vara klar med allt i skolan så att jag kan ägna hela min tid till träning inför den 21 april.
Igår gick boxningsträningen riktigt bra och jag var väldigt nöjd när jag klev ut ur ringen och insåg att det var första gången på många träningar som jag inte plockade ut ett blodigt tandskydd. Jag har oftast fått sprickor på insidan av läpparna när vi sparrat och jag blockat för dåligt. Den nya tränaren har verkligen hjälpt mig jättemycket med min blockningsteknik och jag känner mig tryggare och tryggare i ringen.
Idag är det sparring för alla som vill på klubben och när jag gick hem igår från träningen kollade jag på lappen där de som skulle delta skrivit upp sig. Bara killar.... Idag är jag i valet och kvalet om jag ska gå dit, väga in mig och se om jag kan få nåt motstånd som inte är allt för bra. Det känns som både och. Bra att få en liten hint om hur en match känns och hur det är att få en egen coach och ha folk runtomkring som står och tittar på. Det som tar emot är att jag isåfall inte skulle få sparra mot en tjej och att jag har ont i mitt revben. Jag lär ju få stryk om jag kliver upp och det vore så onödigt om jag får fler slag mot det redan skadade revbenet, då kanske jag inte kan fullfölja utmaningen. Samtidigt är jag taggad för att få ett kvitto på vilken nivå jag ligger på och om jag behöver bo på lokalen de sista veckorna.
Åh, skulle vilja att någon tog beslutet åt mig!
Igår gick boxningsträningen riktigt bra och jag var väldigt nöjd när jag klev ut ur ringen och insåg att det var första gången på många träningar som jag inte plockade ut ett blodigt tandskydd. Jag har oftast fått sprickor på insidan av läpparna när vi sparrat och jag blockat för dåligt. Den nya tränaren har verkligen hjälpt mig jättemycket med min blockningsteknik och jag känner mig tryggare och tryggare i ringen.
Idag är det sparring för alla som vill på klubben och när jag gick hem igår från träningen kollade jag på lappen där de som skulle delta skrivit upp sig. Bara killar.... Idag är jag i valet och kvalet om jag ska gå dit, väga in mig och se om jag kan få nåt motstånd som inte är allt för bra. Det känns som både och. Bra att få en liten hint om hur en match känns och hur det är att få en egen coach och ha folk runtomkring som står och tittar på. Det som tar emot är att jag isåfall inte skulle få sparra mot en tjej och att jag har ont i mitt revben. Jag lär ju få stryk om jag kliver upp och det vore så onödigt om jag får fler slag mot det redan skadade revbenet, då kanske jag inte kan fullfölja utmaningen. Samtidigt är jag taggad för att få ett kvitto på vilken nivå jag ligger på och om jag behöver bo på lokalen de sista veckorna.
Åh, skulle vilja att någon tog beslutet åt mig!
Vårkänslor!
Åh sådant underbart vårväder det är ute. Man blir så pigg och glad och träningen går alldeles utmärkt.
Igår var det dags för det nya intervallpasset och detta inleddes med 15 minuters lugn löpning som uppvärmining. Efter det skulle en boxningsmatch med 3st roder á 2 minuter simuleras och jag löpte dessa intervaller i en uppförsbacke för att få lite mjöksyra och för att det skulle bli riktigt jobbigt. Benen var redan trötta efter onsdagens boxningsträning så det gick inte så fort som jag hade föreställt mig. Efter de tre intervallerna var det en vila på 4 minuter där jag gick och småjoggade lite för att förbereda mig på en till "boxningsmatch". Totalt blev det 3 stycken simulerade matcher och jag joggade sedan långsamt hem med svetten rinnandes i den 15 gradiga värmen.
Idag är det 60 minuters löpning som ska utföras. Sitter just nu och laddar med lite skoluppgifter innan jag ska bege mig ut i vårsolen för lite lugn meditativ löpning där jag ska leta fram ett riktigt bra avsnitt av P3 dokumentär att lyssna på.
Imorgon är det boxningsträning igen och jag hoppas att mitt revben hinner återhämta sig. Jag fick några slag efter varandra på samma ställe under onsdagens träning och efter de slagen kändes det som att jag fick en spricka i ett revben. Det har blivit bättre och bättre under torsdagen och idag, men det gör fortfarande ont så jag får väl försöka blocka riktigt bra imorgon eller helt enkelt få dispens för att min motståndare inte får göra några slag mot magen och revbenen.
Ikväll blir det fredagsmys med finaste Nadja, känner att även om jag har mycket i skolan och mycket med boxningen så måste jag också få hitta på lite roliga saker!
Igår var det dags för det nya intervallpasset och detta inleddes med 15 minuters lugn löpning som uppvärmining. Efter det skulle en boxningsmatch med 3st roder á 2 minuter simuleras och jag löpte dessa intervaller i en uppförsbacke för att få lite mjöksyra och för att det skulle bli riktigt jobbigt. Benen var redan trötta efter onsdagens boxningsträning så det gick inte så fort som jag hade föreställt mig. Efter de tre intervallerna var det en vila på 4 minuter där jag gick och småjoggade lite för att förbereda mig på en till "boxningsmatch". Totalt blev det 3 stycken simulerade matcher och jag joggade sedan långsamt hem med svetten rinnandes i den 15 gradiga värmen.
Idag är det 60 minuters löpning som ska utföras. Sitter just nu och laddar med lite skoluppgifter innan jag ska bege mig ut i vårsolen för lite lugn meditativ löpning där jag ska leta fram ett riktigt bra avsnitt av P3 dokumentär att lyssna på.
Imorgon är det boxningsträning igen och jag hoppas att mitt revben hinner återhämta sig. Jag fick några slag efter varandra på samma ställe under onsdagens träning och efter de slagen kändes det som att jag fick en spricka i ett revben. Det har blivit bättre och bättre under torsdagen och idag, men det gör fortfarande ont så jag får väl försöka blocka riktigt bra imorgon eller helt enkelt få dispens för att min motståndare inte får göra några slag mot magen och revbenen.
Ikväll blir det fredagsmys med finaste Nadja, känner att även om jag har mycket i skolan och mycket med boxningen så måste jag också få hitta på lite roliga saker!
60 min löpning!
Jiho!!!
Jag mår bättre och jag har nyss avklarat 60 minuters löpning. Vilken befriande känsla att springa där på löpbandet och känna att detta var ju inte ens jobbigt. Hade inte min vänsterfot strulat och gjort ont så hade jag lätt kunnat springa 60 minuter till.
Oj oj oj vad min kondition har förbättrats bara på dessa veckor. Det gick ju iofs inte jättefort där på bandet, utan det är tänkt att vi ska få igång fettförbränningen utan att förbränna musker så det ska vara ett sådant löptempo där man skulle kunna sprinag och prata samtidigt.
Min vänsterfot har börjat strula sedan jag började med utmaningen. Tror att det är för att jag tränar så ofta och så långa pass. Högerfoten har jag redan opererat för samma sak så efter detta är avklarat ska jag försöka få en remiss och se om jag kan få operera den vänstra också. Jag har rätt så breda fötter och utanför lilltån blir det svullet och som ett hårt ben som sticker ut och gör att foten blir ännu bredare så alla skor jag har på mig trycker på stället och gör att det bara blir värre och värre.
Styrketräning blev det också idag. Jag och Jempa gick till gymmet i morse och jag körde mitt nya styrketräningsprogram med frivändningar, bänkpress, dips, militärpress, vadpress, axlar och mage. Så skönt att känna mig pigg och kry igen.
Imorgon väntar boxningsträning!
Jag mår bättre och jag har nyss avklarat 60 minuters löpning. Vilken befriande känsla att springa där på löpbandet och känna att detta var ju inte ens jobbigt. Hade inte min vänsterfot strulat och gjort ont så hade jag lätt kunnat springa 60 minuter till.
Oj oj oj vad min kondition har förbättrats bara på dessa veckor. Det gick ju iofs inte jättefort där på bandet, utan det är tänkt att vi ska få igång fettförbränningen utan att förbränna musker så det ska vara ett sådant löptempo där man skulle kunna sprinag och prata samtidigt.
Min vänsterfot har börjat strula sedan jag började med utmaningen. Tror att det är för att jag tränar så ofta och så långa pass. Högerfoten har jag redan opererat för samma sak så efter detta är avklarat ska jag försöka få en remiss och se om jag kan få operera den vänstra också. Jag har rätt så breda fötter och utanför lilltån blir det svullet och som ett hårt ben som sticker ut och gör att foten blir ännu bredare så alla skor jag har på mig trycker på stället och gör att det bara blir värre och värre.
Styrketräning blev det också idag. Jag och Jempa gick till gymmet i morse och jag körde mitt nya styrketräningsprogram med frivändningar, bänkpress, dips, militärpress, vadpress, axlar och mage. Så skönt att känna mig pigg och kry igen.
Imorgon väntar boxningsträning!
Ingen träning
Jag har mått hyfsat idag men känt att det är nåt i kroppen som inte vill försvinna helt. Tänkte att jag skulle gå iväg till gymmet för att köra ett löppass på bandet så jag tog på mig träningskläderna, packade väskan och var på väg ut genom dörren då jag insåg att jag inte skulle orka springa många meter. Kallsvettig bestämde jag mig för att stanna hemma och vila istället.
Av med träningskläderna och på med morgonrocken blev det.
Ikväll insåg jag att jag lärt mig något under mina 24 år. Jag har så otroligt svårt att låta bli att träna när jag inte känner mig 100 och jag har otaliga gånger släpat mig iväg till träning trots att jag varit sjuk och detta har bara resulterat i att det tagit längre tid att bli frisk, för då går jag runt sen och känner mig på sparlåga i flera dagar istället för att vila någon dag och sedan bli frisk.
Så, tillslut har även jag som sagt lärt mig av mina misstag och stannade därför hemma för att kurera mig.
Hoppas på att mitt beslut resulterar i att jag vaknar upp frisk som en nötkärna imorgon!
Ny vecka = Nya tag
Då var det måndag igen, tiden går så fort och det är väl på både gott och ont. Satt igår och tänkte på den stundande matchen som nu bara är om drygt 4 veckor. Tiden har gått så otroligt snabbt och jag börjar bli lite nervös över att inte hinna bli bra nog innan matchen!
Efter nästa vecka då allt i skolan är klart MÅSTE jag nöta teknik, teknik, teknik. Jag är ju någonstans medveten om att jag kommer att gå en match mot någon som förmodligen har mycket mer erfarenhet och träning i bagaget men jag vill ju så gärna vinna... Nej, jag har inte gett upp tron på mig själv men det är väl nervositeten som börjar komma krypandes.
Jag hoppas att jag känner mig hyfsat ok ikväll så att jag kan träna. Vi har ju fått nytt träningsschema nu och idag är det löpning i 60 minuter. Kan inte minnas när jag sprang så länge i sträck sist, men det ska vara i ett lugnt tempo så det ska jag nog klara. Bara kroppen är med mig!
Sjuk, IGEN!
Sådärja, då var det dags att uppdatera de senaste dagarnas händelser!
I fredags kände jag mig faktiskt riktigt okej och jag var ute och sprang 5 km på kvällen. Jag sprang den vanliga rundan och benen kändes riktigt pigga, sprang sträckan på kortare tid än vanligt och jag var riktigt nöjd efter passet.
På lördagsmorgonen vaknade jag med lite huvudvärk, men frukost och iväg på boxningsträning blev det och vi hade vår nya coach. Träningen var riktigt tuff där vi inledde med 15 minuters uppvärming i form av löpning, hopprep och lite rörelseövningar. Efter detta var det skuggboxning där vi skulle träna på huvudrörelser, förflyttningar och olika steg och slagkombinationer. Jag börjar komma in i det mer och mer och märker skillnaden att slagen och förflyttningarna kommer mer naturligt och utan att jag behöver fundera på vad, hur och när jag ska göra det.
Sedan kom en nytt upplägg som han kallade för 10-10-10. Detta innebar att vi började med 10 minuters sparring mot varandra utan vila där vi bytte sparringpartner under tiden så att vi sparrade både killar och tjejer. Jag som har tyckt att 2 minuters ronder har varit riktigt jobbigt!
Nästa 10 minuter utfördes på säck. Vi skulle hålla igång hela tiden med olika slag, högt/lågt tempo, ducka, vicka, steg, rotation. Axlarna och armarna var väldigt slut efter sparringen så detta var riktigt tufft men när man andas lugnt och genom näsan känns allt mycket lättare.
De sista 10 minutrarna var det hopprep. Vi skulle hoppa hela tiden utan vila och samtidigt försöka röra på oss så mycket som möjligt. Höga knän, sparka bakåt, hoppa på ett ben, snurra, framåt, bakåt, åt sidan...
När vi var klara med denna 10-10-10 skulle vi gå igenom de nya styrkeövningarna som vi ska köra framöver. Jag var helt slut och var illamående och svimfärdig, en hemsk känsla och jag försökte sitta ner så mycket som möjligt för att orka. När jag väl var hemma efter träningen blev det en snabb dusch och sedan gick jag och lade mig. Skulle egentligen ha pluggat men det blev inte mycket av det. Flera alvedon för att lindra den ihållande huvudvärken och febern och soffläge resten av kvällen. Det var läge sedan jag mådde så dåligt, det gjorde ont i hela kroppen.
Idag har det varit bättre men fortfarande feber och seg. Nu vill jag vara frisk! Det här går ju inte, jag kan ju inte alls träna så mycket som jag borde.
I fredags kände jag mig faktiskt riktigt okej och jag var ute och sprang 5 km på kvällen. Jag sprang den vanliga rundan och benen kändes riktigt pigga, sprang sträckan på kortare tid än vanligt och jag var riktigt nöjd efter passet.
På lördagsmorgonen vaknade jag med lite huvudvärk, men frukost och iväg på boxningsträning blev det och vi hade vår nya coach. Träningen var riktigt tuff där vi inledde med 15 minuters uppvärming i form av löpning, hopprep och lite rörelseövningar. Efter detta var det skuggboxning där vi skulle träna på huvudrörelser, förflyttningar och olika steg och slagkombinationer. Jag börjar komma in i det mer och mer och märker skillnaden att slagen och förflyttningarna kommer mer naturligt och utan att jag behöver fundera på vad, hur och när jag ska göra det.
Sedan kom en nytt upplägg som han kallade för 10-10-10. Detta innebar att vi började med 10 minuters sparring mot varandra utan vila där vi bytte sparringpartner under tiden så att vi sparrade både killar och tjejer. Jag som har tyckt att 2 minuters ronder har varit riktigt jobbigt!
Nästa 10 minuter utfördes på säck. Vi skulle hålla igång hela tiden med olika slag, högt/lågt tempo, ducka, vicka, steg, rotation. Axlarna och armarna var väldigt slut efter sparringen så detta var riktigt tufft men när man andas lugnt och genom näsan känns allt mycket lättare.
De sista 10 minutrarna var det hopprep. Vi skulle hoppa hela tiden utan vila och samtidigt försöka röra på oss så mycket som möjligt. Höga knän, sparka bakåt, hoppa på ett ben, snurra, framåt, bakåt, åt sidan...
När vi var klara med denna 10-10-10 skulle vi gå igenom de nya styrkeövningarna som vi ska köra framöver. Jag var helt slut och var illamående och svimfärdig, en hemsk känsla och jag försökte sitta ner så mycket som möjligt för att orka. När jag väl var hemma efter träningen blev det en snabb dusch och sedan gick jag och lade mig. Skulle egentligen ha pluggat men det blev inte mycket av det. Flera alvedon för att lindra den ihållande huvudvärken och febern och soffläge resten av kvällen. Det var läge sedan jag mådde så dåligt, det gjorde ont i hela kroppen.
Idag har det varit bättre men fortfarande feber och seg. Nu vill jag vara frisk! Det här går ju inte, jag kan ju inte alls träna så mycket som jag borde.
Morgonpass
Imorse var det bara upp och hoppa, på med träningskläder och en rask promenad ner till gymmet.
Jag började med att värma upp med lite roddmaskin och har på senaste tiden märkt av att jag blivit mycket rörligare i kroppen sedan jag började träna mycket
Passet började med tre kettlebell övningar, först en med djupa benböj med en "snatch" för att komma upp till raka ben. Denna övning är väldigt bra för mina rumpmuskler som enligt naprapaten behövde väckas efter mitt ryggproblem. Bröst, axlar och mage var resten av passets fokus och det går framåt!
Igår när vi inte visste om det skulle bli någon fortsättning på denna utmaning så hann jag tänka både det ena och det andra. Jag var fast besluten över att jag ändå skulle fullfölja allt och träna som om det skulle bli en match på egen hand eller tillsammans med de andra i gruppen. Jag hann tänka att jaha, då får jag väl satsa på Fitness-five istället. Eller varför inte åka till Thailand ändå och bosätta mig på en thaiboxningscamp i en månad eller två.
Men nu blev det ju en fortsättning och jag bara längtar efter när skolan är avklarad i slutet av mars så att jag de sista 3 veckorna innan matchen kan lägga ner flera timmar om dagen på träning. Min tanke är att bo på boxningsklubben och jag ser fram emot det!
Tränarbyte!
Jag har inte mått riktigt 100 idag, magen har återhämtat sig men däremot har jag haft feber och ont i huvudet, kroppen går lite på sparlåga. Den enda motion som blivit av idag är en promenad till och från skolan.
På eftermiddagen idag fick jag ett sms från min boxningscoach där han skrev att han av personliga skäl inte längre hade möjlighet att fortsätta träna oss och att han tackade för sig. Jag blev väldigt förvånad eftersom det inte varit någon förvarning alls och eftersom han i måndags skickade ut lite mer info om kommande vecka så det kändes inte alls kul. Jag ringde och pratade med den andra tjejen som är med i gruppen och hon hade pratat med han som är ordförande i klubben men inte fått veta så mycket mer än att de skulle ha ett möte på fredag. Hon trodde att klubben inte skulle ha möjlighet att ta in någon ny tränare pga ekonomiska skäl.
Har haft en stor klump i magen hela eftermiddagen eftersom jag SÅ gärna har velat detta och verkligen gått in för det. Jag vill ju gå en match, jag vill fullfölja denna utmaning!
Eftersom jag inte har mått så bra blev det ingen träning för min del så jag missade informationen om vad som verkligen händer. Men jag hade sån tur att min sparringkompis ringde mig och berättade efter träningen. Det som händer just nu är att vi kommer att fortsätta mot samma mål men med en ny tränare. Vi kommer att coachas av den killen som varit vikarie under de 2 senaste träningarna och det känns jättebra eftersom han varit en riktigt bra coach. Han skulle göra lite förändringar i träningsupplägget och intensiteten men i övrigt verkar det mesta vara som vanligt.
Ikväll ska jag kurera mig ordentligt så jag kan hänga på gymmets lås imorgon och ta igen de två senaste dagarnas uteblivna träning.
Nu blir det en nystart och jag lägger in ytterligare en växel!
På eftermiddagen idag fick jag ett sms från min boxningscoach där han skrev att han av personliga skäl inte längre hade möjlighet att fortsätta träna oss och att han tackade för sig. Jag blev väldigt förvånad eftersom det inte varit någon förvarning alls och eftersom han i måndags skickade ut lite mer info om kommande vecka så det kändes inte alls kul. Jag ringde och pratade med den andra tjejen som är med i gruppen och hon hade pratat med han som är ordförande i klubben men inte fått veta så mycket mer än att de skulle ha ett möte på fredag. Hon trodde att klubben inte skulle ha möjlighet att ta in någon ny tränare pga ekonomiska skäl.
Har haft en stor klump i magen hela eftermiddagen eftersom jag SÅ gärna har velat detta och verkligen gått in för det. Jag vill ju gå en match, jag vill fullfölja denna utmaning!
Eftersom jag inte har mått så bra blev det ingen träning för min del så jag missade informationen om vad som verkligen händer. Men jag hade sån tur att min sparringkompis ringde mig och berättade efter träningen. Det som händer just nu är att vi kommer att fortsätta mot samma mål men med en ny tränare. Vi kommer att coachas av den killen som varit vikarie under de 2 senaste träningarna och det känns jättebra eftersom han varit en riktigt bra coach. Han skulle göra lite förändringar i träningsupplägget och intensiteten men i övrigt verkar det mesta vara som vanligt.
Ikväll ska jag kurera mig ordentligt så jag kan hänga på gymmets lås imorgon och ta igen de två senaste dagarnas uteblivna träning.
Nu blir det en nystart och jag lägger in ytterligare en växel!
Bovetecrunch
Här kommer receptet på min supergoda bovetecrunch!
4 dl bovete (blötlägg i 24 timmar)
2 dl solroskärnor
2 dl linfrön
1 dl pumpafrön
2 dl russin
1 dl gojibär
1 1/2 dl aprikoser (i bitar)
1/2 dl agavesirap eller honung (efter eget tycke och smak)
4 msk kanel
Skölj bovetet ordentligt så att slemmet försvinner
Skölj bovetet ordentligt så att slemmet försvinner
Blanda alla ingredienser
Bred ut på plåtar
Torka i ugnen på 50 grader över natten
Uppdate
Dålig uppdate de senaste dagarna... Här kommer en sammanfattning:
I fredags tog jag min vilodag (istället för söndag) eftersom jag hade skola på förmiddagen och jobb på eftermiddagen/kvällen.
Lördag var det boxningsträning. Vi hade samma vikarie som i lördags och det var en riktigt rolig träning med mycket teknik och mycket sparring. Det känns som att det går åt rätt håll med den tekniska utvecklingen, fick in några snygga rak höger och nu är det försvaret som möste övas på. Vad det gäller konditionen märker jag jättestor skillnad! Jag orkar mycket mer och jag känner att jag återhämtar mig mycket snabbare nu än i början. Även löprundorna känns lättare och lättare.
I söndags var jag tillbaka på min gamla aerobox-träning i Vännäs där jag tränade flera gånger i veckan fram till år 2006 ungefär. Åh vad kul det var att vara där och gästträna! Det var precis som förrut, jobbigt jobbigt men sjukt bra pepp. Jag saknar den träningen, det är verkligen en riktigt genomkörare för hela kroppen. Fokuset ligger inte så mycket på teknik utan mer på att ta ut sig så mycket som möjligt och på råstyrka. Kan nog bli fler besök där när jag har möjlighet!
Igår började jag dagen med ett löppass upp efter berget hos mina föräldrar, en 40 minuter lång morgonrunda med mycket uppförsbackar. Skola och jobb på under dagen avslutades med ett styrketräningspass på gymmet. Det gick riktigt bra och jag börjar märka skillnad i ork och styrka främst på dips och chins övningarna. Passet avslutade jag med att springa 30 minuter ute i den friska luften.
Inatt var det däremot ingen höjdare, jag vaknade av ett sjukt illamående och kramp i magen så natten tillbringades på toaletten och i fosterställning i soffan. Många runt om kring har haft magsjuka de senaste veckorna och jag trodde att jag lyckats stå emot men tyvärr blev det min tur tillslut.
Idag har jag dock mått helt ok, magen har inte riktigt varit som vanligt och jag har inte kunnat äta riktigt ordentligt men efter mycket sömn och en långpromenad känns det nu bara bättre och bättre! Hoppas på att jag mår bra imorgon så jag kan vara med på boxningsträningen.
I fredags tog jag min vilodag (istället för söndag) eftersom jag hade skola på förmiddagen och jobb på eftermiddagen/kvällen.
Lördag var det boxningsträning. Vi hade samma vikarie som i lördags och det var en riktigt rolig träning med mycket teknik och mycket sparring. Det känns som att det går åt rätt håll med den tekniska utvecklingen, fick in några snygga rak höger och nu är det försvaret som möste övas på. Vad det gäller konditionen märker jag jättestor skillnad! Jag orkar mycket mer och jag känner att jag återhämtar mig mycket snabbare nu än i början. Även löprundorna känns lättare och lättare.
I söndags var jag tillbaka på min gamla aerobox-träning i Vännäs där jag tränade flera gånger i veckan fram till år 2006 ungefär. Åh vad kul det var att vara där och gästträna! Det var precis som förrut, jobbigt jobbigt men sjukt bra pepp. Jag saknar den träningen, det är verkligen en riktigt genomkörare för hela kroppen. Fokuset ligger inte så mycket på teknik utan mer på att ta ut sig så mycket som möjligt och på råstyrka. Kan nog bli fler besök där när jag har möjlighet!
Igår började jag dagen med ett löppass upp efter berget hos mina föräldrar, en 40 minuter lång morgonrunda med mycket uppförsbackar. Skola och jobb på under dagen avslutades med ett styrketräningspass på gymmet. Det gick riktigt bra och jag börjar märka skillnad i ork och styrka främst på dips och chins övningarna. Passet avslutade jag med att springa 30 minuter ute i den friska luften.
Inatt var det däremot ingen höjdare, jag vaknade av ett sjukt illamående och kramp i magen så natten tillbringades på toaletten och i fosterställning i soffan. Många runt om kring har haft magsjuka de senaste veckorna och jag trodde att jag lyckats stå emot men tyvärr blev det min tur tillslut.
Idag har jag dock mått helt ok, magen har inte riktigt varit som vanligt och jag har inte kunnat äta riktigt ordentligt men efter mycket sömn och en långpromenad känns det nu bara bättre och bättre! Hoppas på att jag mår bra imorgon så jag kan vara med på boxningsträningen.
Morgonträning
06.15 ringde klockan imorse och det var bara upp och iväg till gymmet. 30 minuters intervallöpning sådär på morgonkvisten var väl inte det lättaste pass jag genomfört, men det gick vägen iallafall. Tror dock att jag ska försöka att inte köra mer intervaller tidigt på tom mage, det är nog inte riktigt optimalt.
Nu är jag nyss hemkommen efter dagens andra träningspass, styrketräning och så lade jag till ett extra löppass efter det. Kroppen kändes så pigg och det var inte ens jobbigt att lunka på där, mest skönt och lite meditations aktigt.
Kroppen känns riktigt bra just nu! Det som är jobbigast är huvudet, jag är seg och trött och idag har jag haft ett enormt sötsug. Vet inte om det är för att jag håller på att bli förkyld eller om det är någon fas som jag ska ta mig igenom.
Just sötsuget har gått så himla bra dessa veckor, fram till idag har jag inte ens tänkt på godis eller fikabröd. När man inte ätit så mycket socker på ett tag upptäcker man hur naturligt söta vissa livsmedel är som man aldrig relekterade över förut. Ett exempel är mjölk, idag när jag var sötsugen tog jag lite mjölk i teet för att få lite sötma.
Har gjort en supergod bovetecrunch som jag ska ta kort på så ni får se, recept kommer också! Väldigt lätt var den att göra och rikttigt god så det är nog en ny favorit och jag skulle kunna äta det som godis.
Dagens matintag
Före morgonträning: Aminosyror
Frukost: Havregrynsgröt med banan, kanel, gojibär, russin, solrosfrön och linfrön. Drink med vetegräs, citron och chiafrön
Mellanmål: Ett kokt ägg, en energibar med frön, hallon och banan
Lunch: Grönsallad med chévre och bröd
Middag: Auberginegratäng med tomat, keso, mozzarella och sallad
Kvällsmål: Keso, banan, bovetecrunch
Nu är jag nyss hemkommen efter dagens andra träningspass, styrketräning och så lade jag till ett extra löppass efter det. Kroppen kändes så pigg och det var inte ens jobbigt att lunka på där, mest skönt och lite meditations aktigt.
Kroppen känns riktigt bra just nu! Det som är jobbigast är huvudet, jag är seg och trött och idag har jag haft ett enormt sötsug. Vet inte om det är för att jag håller på att bli förkyld eller om det är någon fas som jag ska ta mig igenom.
Just sötsuget har gått så himla bra dessa veckor, fram till idag har jag inte ens tänkt på godis eller fikabröd. När man inte ätit så mycket socker på ett tag upptäcker man hur naturligt söta vissa livsmedel är som man aldrig relekterade över förut. Ett exempel är mjölk, idag när jag var sötsugen tog jag lite mjölk i teet för att få lite sötma.
Har gjort en supergod bovetecrunch som jag ska ta kort på så ni får se, recept kommer också! Väldigt lätt var den att göra och rikttigt god så det är nog en ny favorit och jag skulle kunna äta det som godis.
Dagens matintag
Före morgonträning: Aminosyror
Frukost: Havregrynsgröt med banan, kanel, gojibär, russin, solrosfrön och linfrön. Drink med vetegräs, citron och chiafrön
Mellanmål: Ett kokt ägg, en energibar med frön, hallon och banan
Lunch: Grönsallad med chévre och bröd
Middag: Auberginegratäng med tomat, keso, mozzarella och sallad
Kvällsmål: Keso, banan, bovetecrunch
3 veckor!
Idag har det gått 3 veckor, tiden går så fort. Känns som att det inte var så länge sedan vi började och det kanske mest bara är positivt. Än så länge har det inte varit så jobbigt och tufft som jag förväntat mig, men det lär väl komma när vi trappar upp ännu mer på slutet.
Just nu är det mest lite knepigt och stressframkallande hur jag ska få ihop allt. Flera träningar om dagen, skola, jobb och socialt umgänge.... Jag ska försöka fokusera på träningen och skolan fram till i slutet av denna månad. När april börjar kommer jag inte ha några föreläsningar alls och ingen tenta förrän i början av juni så då ska jag köra 100% fokus på träningen, då ska jag bo på boxningsklubben!
Dagens boxningsträning bestod av massa olika teknikträningar, enskilt i par och på säck. Vår coach är bortrest så vi hade en annan ung och duktig boxare som tränare idag och det var kul att köra lite nya övningar och få ny feedback. Min teknik börjar bli bättre men låååångt ifrån bra, får försöka träna ännu mer på säcken i min ensamhet.
Imorgon ska jag göra ett försök att springa intervaller tidigt innan frukost. Tror att det kommer att bli riktigt tufft men jag får köra på vilja, det tar ju ändå bara 30 minuter att genomföra allt så det ska jag nog klara!
Dagens matintag:
Frukost: Havregrynsgröt med kanel, banan och gojibär. Drink med vetegräs, citron och chiafrön
Mellanmål: 2 skivor äpple och valnötsbröd
Lunch: Rött råris med fiskgratäng, broccoli och gröna ärtor
Mellanmål: Päron och nötter
Middag: Mathavre med röd curry, ärtor, champinjoner och spenat. Sallad på lättkokta morötter, apelsin och ingefära. Till det tonfisk marinerad i chili och citron
Efter träning: Protein och kolhydratshake
Kvällsmål: sojayoghurt
Just nu är det mest lite knepigt och stressframkallande hur jag ska få ihop allt. Flera träningar om dagen, skola, jobb och socialt umgänge.... Jag ska försöka fokusera på träningen och skolan fram till i slutet av denna månad. När april börjar kommer jag inte ha några föreläsningar alls och ingen tenta förrän i början av juni så då ska jag köra 100% fokus på träningen, då ska jag bo på boxningsklubben!
Dagens boxningsträning bestod av massa olika teknikträningar, enskilt i par och på säck. Vår coach är bortrest så vi hade en annan ung och duktig boxare som tränare idag och det var kul att köra lite nya övningar och få ny feedback. Min teknik börjar bli bättre men låååångt ifrån bra, får försöka träna ännu mer på säcken i min ensamhet.
Imorgon ska jag göra ett försök att springa intervaller tidigt innan frukost. Tror att det kommer att bli riktigt tufft men jag får köra på vilja, det tar ju ändå bara 30 minuter att genomföra allt så det ska jag nog klara!
Dagens matintag:
Frukost: Havregrynsgröt med kanel, banan och gojibär. Drink med vetegräs, citron och chiafrön
Mellanmål: 2 skivor äpple och valnötsbröd
Lunch: Rött råris med fiskgratäng, broccoli och gröna ärtor
Mellanmål: Päron och nötter
Middag: Mathavre med röd curry, ärtor, champinjoner och spenat. Sallad på lättkokta morötter, apelsin och ingefära. Till det tonfisk marinerad i chili och citron
Efter träning: Protein och kolhydratshake
Kvällsmål: sojayoghurt
Grymt flow på löpbandet
Idag har jag insett att det är stor skillnad att springa på löpband och att springa utomhus. När jag sprang 5 km på löpbandet idag var det inte det minsta jobbigt, inte ens lite ansträngande. När man springer ute är det ju mer kuperad terräng och det blir mycket jobbigare. Det kändes som att jag skulle kunnat stå där på löpbandet flera timmar och bara springa och springa, men det är väldigt viktigt att vi inte kör på hårdare än vad vi fått på schemat så när jag sprungit mina 5 km var det bara att kliva av och träna lite boxningsteknik istället.
Jag har tidigare skrivit om att det finns en boxningssäck på gymmet och jag körde ett ganska hårt och tekniskt pass på säcken i 45 minuter och försökte träna på att röra huvudet mer vid slagen. Jag är alldeles för dålig på huvudrörelserna och min tränare påpekar det gång på gång, men det är svårt att ändra på...
Tror att jag ska sätta mig och se Million dollar baby för att få lite inspiration till att lägga in lite teknikträning i vardagen, iallafall när jag är hemma. Kanske ser konstigt ut om jag går runt på skolan eller på stan och tränar!
Här kommer dagens matintag:
Jag har tidigare skrivit om att det finns en boxningssäck på gymmet och jag körde ett ganska hårt och tekniskt pass på säcken i 45 minuter och försökte träna på att röra huvudet mer vid slagen. Jag är alldeles för dålig på huvudrörelserna och min tränare påpekar det gång på gång, men det är svårt att ändra på...
Tror att jag ska sätta mig och se Million dollar baby för att få lite inspiration till att lägga in lite teknikträning i vardagen, iallafall när jag är hemma. Kanske ser konstigt ut om jag går runt på skolan eller på stan och tränar!
Här kommer dagens matintag:
Frukost: Naturell sojayoghurt med blandade frön, banan och gojibär. Drink med citron, vetegräs och chiafrön
Lunch: Fiskgratäng med lax och citronsås, råris, broccoli och gröna ärtor
Mellanmål: Nötter och torkad frukt
Middag: Kycklingsallad med ruccola, tomat, pumpakärnor och brysselkål
Efter träning: Proteinshake
Kvällsmål: Havregrynsgröt med kanel och päron
Lunch: Fiskgratäng med lax och citronsås, råris, broccoli och gröna ärtor
Mellanmål: Nötter och torkad frukt
Middag: Kycklingsallad med ruccola, tomat, pumpakärnor och brysselkål
Efter träning: Proteinshake
Kvällsmål: Havregrynsgröt med kanel och päron
Recept på gott och nyttigt bröd
Köpte som sagt två träningstidningar igår och i en av tidiningarna fanns ett recept från en bloggare som kallar sig fulkornsfia och hon hade massa spännande recept på glutenfritt.
Äpple och valnötsbröd
Äpple och valnötsbröd
250 g rivet äpple
250 g kesella 1%
1 msk honung
1 dl vatten
120 g (ca 3dl) havremjöl
60 g (ca 2 dl) sojamjöl
55 g (ca 1 dl) bovetemjöl
2 tsk bikarbonat
50 g (ca 1 dl) valnötter
7 g (1 tsk) havssalt
Värm ugnen till 200° C.
Blanda rivet äpple, kesella, honung och vatten i en skål. Blanda sedan alla torra ingredienser i en bunke.
Rör ner kesellablandningen i de torra ingredienserna och rör tills allt är precis blandat.
Fördela smeten i en avlång form ca 1½ liter klädd med bakplåtspapper.
Sätt in formen i nedre delen av ugnen och sänk ugnsvärmen till 175° C. Grädda i 75 minuter.
Stjälp upp limpan och låt den kallna inlindad i bakduk. Skär i tunna skivor.
Dagens mat
Två träningar avklarade idag och kroppen känns riktigt bra, nu finns det inga känningar efter ryggproblemet kvar så det är bara att köra hårdare än någonsin, det har snart gått 3 veckor sedan vi började. Tiden går så himla fort! Dags att lägga in en till växel:)
Lovade ju att dela med mig av dagens kostschema, här kommer det:
6.30 Shake med aminosyror och kolhydrater innan träning
Lovade ju att dela med mig av dagens kostschema, här kommer det:
6.30 Shake med aminosyror och kolhydrater innan träning
8.00 Shake med protein och kolhydrater direkt efter träning
9.00 Frukost - Havregrynsgröt med röda vinbär, linfrön, solrosfrön och kanel. En drink på matsked chiafrön och en matsked vetegräs.
12.30 Lunch - Rött råris, vitlök och chilimarinerad kyckling och citronfräst brysselkål. En apelsin till efterrätt.
14.00 En kopp ekologiskt grönt te med lite cashewnötter
17.00 Middag - 2 skivor grovt bröd med ruccola, makrillfile i tomatsås och en avokado.
20.30 Proteinshake med banan, laktosfri mjölk och ingefära.
Här kommer ett smakprov på hur dagens mat sett ut!
14.00 En kopp ekologiskt grönt te med lite cashewnötter
17.00 Middag - 2 skivor grovt bröd med ruccola, makrillfile i tomatsås och en avokado.
20.30 Proteinshake med banan, laktosfri mjölk och ingefära.
Här kommer ett smakprov på hur dagens mat sett ut!
Promenader i strålande solsken
Eftersom det blev en liten omflyttning av boxningsträningen från lördagen till fredagen innebar det att det igår lördag var 5 km löpning på schemat.
Jag klev upp till ett strålande solsken och det kändes riktigt skönt att få starta dagen med frisk luft. Jag drack en shake med aminosyror och kolhydrater innan jag begav mig iväg, men det gick riktigt segt att ta sig runt min lilla runda och jag vet sedan tidigare att det inte riktigt är min grej att träna på (hyfsat) tom mage. När jag väl tagit mig runt väntade en god proteinsmoothie med banan, kiwi och fysta hallon.
En shoppingunda på stan avslutades med ett teknikpass på klubben tillsammans med den andra tjejen som är med i gruppen. 55 minuter tog det och vi försökte efter det att passa ihop någon ytterligare teknikträningen för kommande vecka men det var svårt, så det blir nog mycket egen teknikträning för min del.
Idag är det söndag igen, veckorna går så fort! Söndag är ju som bekant vilodag och jag har trots detta varit ute på två långpromenader, men promenader ser jag nulängre inte alls som träning och när det väl är soligt måste man ju vara ute och njuta!
Som belöning för att jag varit så duktig med träningarna hade jag under veckan bestämt mig för att jag skulle få köpa några peppande träningtidningar så en av mina promenader avslutades med ett köp av tidningarna BODY och Fitness Magazine. Så mycket inspiration och så mycket pepp så nu längtar jag efter att det ska bli måndag och att jag ska få kliva upp tidigt och hänga på låste till gymmet!
I en av tidiningarna fanns ett glutenfritt recept på ett äpple och valnötsbröd så nu ska jag springa iväg till affären och inhandla lite ingredienser!
Jag klev upp till ett strålande solsken och det kändes riktigt skönt att få starta dagen med frisk luft. Jag drack en shake med aminosyror och kolhydrater innan jag begav mig iväg, men det gick riktigt segt att ta sig runt min lilla runda och jag vet sedan tidigare att det inte riktigt är min grej att träna på (hyfsat) tom mage. När jag väl tagit mig runt väntade en god proteinsmoothie med banan, kiwi och fysta hallon.
En shoppingunda på stan avslutades med ett teknikpass på klubben tillsammans med den andra tjejen som är med i gruppen. 55 minuter tog det och vi försökte efter det att passa ihop någon ytterligare teknikträningen för kommande vecka men det var svårt, så det blir nog mycket egen teknikträning för min del.
Idag är det söndag igen, veckorna går så fort! Söndag är ju som bekant vilodag och jag har trots detta varit ute på två långpromenader, men promenader ser jag nulängre inte alls som träning och när det väl är soligt måste man ju vara ute och njuta!
Som belöning för att jag varit så duktig med träningarna hade jag under veckan bestämt mig för att jag skulle få köpa några peppande träningtidningar så en av mina promenader avslutades med ett köp av tidningarna BODY och Fitness Magazine. Så mycket inspiration och så mycket pepp så nu längtar jag efter att det ska bli måndag och att jag ska få kliva upp tidigt och hänga på låste till gymmet!
I en av tidiningarna fanns ett glutenfritt recept på ett äpple och valnötsbröd så nu ska jag springa iväg till affären och inhandla lite ingredienser!
Teknikträningar
Äntligen är jag helt smärtfri i ryggen!
Så märkligt att man helt plötsligt kan vakna upp med sådan fruktansvärd värk och problem med att röra sig och när man sedan fått hjälp att lägga alla kotor på plats så fungerar allt som vanligt igen. Skönt!
I fredgas var det nästintill helt bra i ryggen och jag kunde vara med på boxningsträningen som blivit flyttad till fredagen istället för lördagen. Träningsupplägget under passet var mycket teknik och nöta, nöta, nöta. Jag fick lite dispans på vissa övningar då jag hade svårt att vrida höften ordentligt, även om det gick mycket bättre än förväntat. Slagkombinationer på säcken varvat med lite personlig sparring med tränaren inne i ringen kändes riktigt bra. Jag har ju känt på alla träningar att jag MÅSTE bli bättre på det tekniska för att prestera bra när vi sparrar i ringen och träningar som denna var precis vad jag behövde.
Efter passet fick vi mer info om hur, när och vad vi ska äta. Så, den kommande veckan kommer jag att dela med mig av mitt matintag till er som var sugna på att veta mer.
Vi ska även trappa upp träningen ytterligare ett snäpp så utöver vårt "vanliga" schema ska vi lägga till extra teknikpass, schemat ser då ut som följer:
Måndag: Morgon = styrketräning, kväll = intervallöpning
Så märkligt att man helt plötsligt kan vakna upp med sådan fruktansvärd värk och problem med att röra sig och när man sedan fått hjälp att lägga alla kotor på plats så fungerar allt som vanligt igen. Skönt!
I fredgas var det nästintill helt bra i ryggen och jag kunde vara med på boxningsträningen som blivit flyttad till fredagen istället för lördagen. Träningsupplägget under passet var mycket teknik och nöta, nöta, nöta. Jag fick lite dispans på vissa övningar då jag hade svårt att vrida höften ordentligt, även om det gick mycket bättre än förväntat. Slagkombinationer på säcken varvat med lite personlig sparring med tränaren inne i ringen kändes riktigt bra. Jag har ju känt på alla träningar att jag MÅSTE bli bättre på det tekniska för att prestera bra när vi sparrar i ringen och träningar som denna var precis vad jag behövde.
Efter passet fick vi mer info om hur, när och vad vi ska äta. Så, den kommande veckan kommer jag att dela med mig av mitt matintag till er som var sugna på att veta mer.
Vi ska även trappa upp träningen ytterligare ett snäpp så utöver vårt "vanliga" schema ska vi lägga till extra teknikpass, schemat ser då ut som följer:
Måndag: Morgon = styrketräning, kväll = intervallöpning
Tisdag: 5 km lugn löpning
Onsdag: Boxning
Torsdag: Morgon = styrketräning, kväll = intervallöpning
Fredag: 5 km lugn löpning
Lördag: Boxning
Söndag: Vila
Dessa pass utförs alltså som vanligt och det nya är att vi ska bilda "buddy groups". Vi ska alltså träna tillsammans några stycken ur gruppen så många dagar som möjligt utöver detta och utföra ett givet teknikprogram. Det svåra är att vi alla tränar på olika gym och gör olika saker på dagarna så vi får se hur många dagar detta är möjligt. Annars kan man även utföra programmet ensam och på säck så jag ska försöka att köra ett extra teknikpass om dagen denna vecka om det finns möjlighet.
Dessa pass utförs alltså som vanligt och det nya är att vi ska bilda "buddy groups". Vi ska alltså träna tillsammans några stycken ur gruppen så många dagar som möjligt utöver detta och utföra ett givet teknikprogram. Det svåra är att vi alla tränar på olika gym och gör olika saker på dagarna så vi får se hur många dagar detta är möjligt. Annars kan man även utföra programmet ensam och på säck så jag ska försöka att köra ett extra teknikpass om dagen denna vecka om det finns möjlighet.
Naprapatbesök
Imorse var jag till naprapaten för att få hjälp med låsningen i min rygg. Hon knäckte ut bäckenet och svanken så att det kanakade och brakade, det låg riktigt fel därnere och anledningen till att det blivit såhär är att jag har för korta muskler och är för stark i framsida lår. För att kompensera för detta får den mellersta delen av ryggen jobba alldeles för mycker och detta har i sin tur lett till att det gått ner till svanken och till att jag fick en låsning vid svanskotan.
Jag fick stretchövningar och även en övning för rumpmuskulaturen för att den ska komma igång igen efter låsningen, detta ska jag utföra varje dag nu i en vecka och i slutet av nästa vecka ska jag på återbesök och se om det har blivit någon skillnad.
Direkt efter att hon knäckt ut min rygg kände jag att det blev mycket lättare att röra mig, men det är inte helt bra ändå. Jag går fortfarande lite konstigt och ibland känns det som att det hugger till, men jag hoppas att en god natts sömn, spikmatta och linnement kommer göra susen!!!
Igår blev det ingen träning, jag var helt slut på kvällen och kunde inte röra mig så bra så jag tog mig aldrig till boxningen utan det fick bli en långpromenad istället där jag försökte värma upp ryggen och hålla igång rörelsen. Ju mer uppvärmd jag blev desto bättre gick det.
Idag är det torsdag och då är det styrketräning och intervallöpning som ska genomföras. Jag gick till gymmet för att göra mitt bästa och det gick bättre än vad jag trodde. Hade tryckt i mig lite alvedon och inflammationsdämpande tabletter så det kanske var dem som hjälpte till att koppla bort smärtan så jag kunde röra mig lite smidigare. Syrketräningen gick alldeles utmärkt och när jag sedan skulle göra intervallöpningen gick denna bättre än väntat. Det gick nästan bättre när jag ökade farten och sprang snabbare så att jag kunde ta ut stegen ordentligt, då kände jag inte alls av ryggen. Värre var det under de lugnare intervallerna då ryggen ibland gjorde sig påmind.
Imorgon blir det en exrainsatt boxningsträning då jag missade den i onsdags (igår), jag vet inte om jag får en privatträning och ska vara där helt själv med coachen eller om det är någon av de andra som också kommer vara där och träna. Det återstår att se imorgon!
Jag fick stretchövningar och även en övning för rumpmuskulaturen för att den ska komma igång igen efter låsningen, detta ska jag utföra varje dag nu i en vecka och i slutet av nästa vecka ska jag på återbesök och se om det har blivit någon skillnad.
Direkt efter att hon knäckt ut min rygg kände jag att det blev mycket lättare att röra mig, men det är inte helt bra ändå. Jag går fortfarande lite konstigt och ibland känns det som att det hugger till, men jag hoppas att en god natts sömn, spikmatta och linnement kommer göra susen!!!
Igår blev det ingen träning, jag var helt slut på kvällen och kunde inte röra mig så bra så jag tog mig aldrig till boxningen utan det fick bli en långpromenad istället där jag försökte värma upp ryggen och hålla igång rörelsen. Ju mer uppvärmd jag blev desto bättre gick det.
Idag är det torsdag och då är det styrketräning och intervallöpning som ska genomföras. Jag gick till gymmet för att göra mitt bästa och det gick bättre än vad jag trodde. Hade tryckt i mig lite alvedon och inflammationsdämpande tabletter så det kanske var dem som hjälpte till att koppla bort smärtan så jag kunde röra mig lite smidigare. Syrketräningen gick alldeles utmärkt och när jag sedan skulle göra intervallöpningen gick denna bättre än väntat. Det gick nästan bättre när jag ökade farten och sprang snabbare så att jag kunde ta ut stegen ordentligt, då kände jag inte alls av ryggen. Värre var det under de lugnare intervallerna då ryggen ibland gjorde sig påmind.
Imorgon blir det en exrainsatt boxningsträning då jag missade den i onsdags (igår), jag vet inte om jag får en privatträning och ska vara där helt själv med coachen eller om det är någon av de andra som också kommer vara där och träna. Det återstår att se imorgon!
